ONLINE Schwangerschaftsworkout meets Beckenboden LIVE via ZOOM
Datum: Dienstag, 05. Nov 2024 – Dienstag, 21. Jan 2025
Uhrzeit: 8:30 – 9:30
Ein OnlineLIVE Kurs nur für SCHWANGERE!!
*Schwangerschaftworkout meets Beckenboden*
DER Online-Live-Kurs für alle schwangeren Frauen, die fit werden oder bleiben wollen UND direkt ihren Beckenboden mit integrieren möchten.
Der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft und während der Geburt eine zentrale Rolle.
Viele Frauen kommen in dieser Zeit das erste mal bewusst in Kontakt mit ihm, häufig allerdings im negativen Sinne, weil sie ihren Urin nicht mehr gut halten können oder öfter ein Druckgefühl nach unten haben.
In diesem Kurs geht es darum, dass wir uns den Beckenboden zum Freund machen, denn wenn Du ihn kontrollieren kannst, stehen Dir alle Möglichkeiten offen.
Zusätzliches Package ab September 2024:
jede Kurseinheit wird aufgezeichnet, sodass du 2 Wochen lang die Möglichkeit hast, die versäumte Einheit nachzuholen oder ein weiteres mal nachtrainieren kannst.
Auch viele wissenschaftliche Studien zeigen die positiven Auswirkungen von Beckenbodentraining während der Schwangerschaft:
- verkürzte Austreibungsphase während der Geburt
- verringertes Risiko von Inkontinenz zum Ende der Schwangerschaft
- verringertes Risiko von Inkontinenz nach der Geburt
Und auch moderates, an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasstes Fitnesstraining
- hilft das Gewicht zu regulieren,
- vermindert das Risiko eine Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln
Mit diesem Kurs schlägst Du zwei Fliegen mit einer Klappe:
wohltuendes Ganzkörpertraining und Wahrnehmung, Kräftigung & Entspannung Deines Beckenbodens.
Technische Voraussetzungen zur Teilnahme:
- aktive Internetverbindung (idealerweise im WLAN)
- internetfähiges Gerät wie Smartphone, Laptop, Tablet, PC..
- die kostenlose App Zoom Cloud Meetings
Was brauchst Du sonst noch?
gute 2 Quadratmeter Platz, eine Matte bzw. eine Unterlage, sportlich bequeme Kleidung, ein Handtuch, ggf. ein Kissen zum Unterlegen, etwas zu Trinken
Kursleitung: Kerstin Boruta BeBo®-Trainerin, prä- und postnatale Trainerin, dipl. Pilates Trainerin,
BeBo®- Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Was kostet der Kurs?
- 10 Einheiten a`60 min kosten 130 €
Bei Interesse schreib mir bitte dazu eine persönliche Nachricht oder kontaktiere mich unter 0650/5240525 oder kerstin@boruta-bewegt.at.
